Правильное дыхание

 

Полное дыхание

Здравствуйте!

У медицины две цели: одна — это
сохранение здоровья, другая-излечение болезней.

Ясно,что сохранить здоровье
легче и важнее, чем лечить болезни,
потому что для лечения нужен
опытный и искусный врач, который
сможет поставить правильный  диагноз и которому можно полностью доверять.

Такие врачи встречаются редко. А если такой врач найдется, возможно
что не окажется нужных лекарств, и время для излечения будет упущено.
Бывает, что и лекарства найдутся, а болезнь не подчиняется врачу,
либо силы больного будут недостаточны, чтобы противостоять болезни.
Либо всё будет и человек вылечится, но побочные, отрицательные
свойства лекарств могут вызвать осложнения или другие болезни.
Что и происходит сплошь и рядом.

Люди лечатся, тратят время, силы и деньги на лекарства, а в
результате больных становится все больше. А ведь гораздо проще,
дешевле и, главное, полезнее — беречь здоровье вовремя,
прикладывая к этому минимум средств и усилий.
И не травить свой организм химией!

Еще древние врачи писали, что соблюдая шесть условий,
можно сохранять здоровье, избегая болезней.

Первое необходимое условие — воздух, правильное дыхание.
Воздух необходим для поддержания жизненных функций организма,
а также удаления вредных веществ, путем дыхания.
Правильное дыхание сохраняет и возвращает молодость.
И пока воздух будет чистым и умеренным по температуре,
он будет сохранять здоровье человека.

Люди живут в разных климатических условиях, подвержены
влиянию окружающего нас мира, полного всевозможных, не
всегда полезных, явлений. Это и смена времен года, это
предприятия с их копотью и химическими выбросами,
это свалки вблизи поселений, отравляющие воздух,
капризы природы.

Все не могут жить в местах с чистым воздухом, большинство
населения живут в загазованных городах. Поэтому надо обязательно
уделять внимание своему дыханию. Желательно почаще выезжать
в лес, на природу и дышать, дышать, очищая себя. Кроме того,
каждый может выделить 10 минут ежедневно, чтобы провести
цикл полного дыхания.

Упражнение «Полное дыхание»exresp1
Выполнять его лучше стоя.
Исходное положение: встать прямо, спина должна быть прямой.
Сделайте медленный спокойный вдох, воздух должен входить спокойно и естественно, как бы сам собой. Направляйте поток воздуха в нижнюю часть легких, ближе к диафрагме, живот при этом начинает выпячиваться.

Дальше направьте воздух в среднюю часть легких, ощущая, как при остающемся выдвинутым животе, начинают расширяться еще и нижние ребра,
а затем и средняя часть грудной клетки.

Теперь направляйте воздух в верхнюю часть грудной клетки.
При этом расширяется верх груди, раздвигаются верхние ребра.
Чтобы воздух дошел до самых верхушек легких, в завершение
вдоха надо втянуть внутрь нижнюю часть живота, при этом
диафрагма поднимется и заставит воздух продвинуться до
самого верха легких. Плечи при этом поднимать не надо,
воздух и так прекрасно входит в легкие.

Вдох должен производиться плавно, одним волнообразным
движением, медленно, без толчков и остановок. Сделав вдох,
задержите дыхание на несколько секунд.

Теперь начинайте медленно выдыхать.
Живот начинает понемногу расслабляться и выпячиваться.
По мере выдоха живот выпячивается, а грудь остается расширенной.
В конце выдоха вы отпускаете напряжение груди, она опадает,
а живот по прежнему выпячен. Затем отпустите напряжение
и в животе. Живот и грудь принимают свое нормальное положение,
не втянутое и не выпяченное. Повторить несколько раз .

Вначале может кружиться голова, но по мере тренированности,
это проходит. Начинать надо с трех вдохов, каждую неделю
добавлять по два, довести до десяти минут.
Со временем можно дышать дольше.

При таком дыхании происходит оздоровление всего организма,
его омоложение, увеличивается энергия, повышаются
жизненные cилы.
Большинство людей дышат неправильно, так что в процессе
дыхания лишь тратит энергию, почти не получая её взамен.
Поэтому люди стареют раньше времени.

Правильное дыхание значительно уменьшает расход энергии
организмом и увеличивает её потребление. Соответственно,
созидательные силы в организме начинают уравновешиваться
с разрушительными, и человек получает возможность замедлить
процессы старения и продлить молодость.

Будьте и вы здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:

Получай обновления блога на почту

Комментарии на Блог
2 комментария
  1. Спасибо за ценную информацию!
    Действительно, правильное дыхание не менее важно, чем правильное питание, питье, движение. К сожалению, пока что культура правильного дыхание не выработана среди большинства людей. Но думающие люди обязательно должны уделять этому внимание.

Оставьте ваш комментарий или вопрос