Запор — как быть?

zapor

Запор

Это главный враг очищения организма. И говорить о нем мы будем без
излишнего стеснения. Ведь не стесняетесь же вы говорить о насморке,
кашле или фурункуле, которые мешают вам жить и работать.
Здесь же вопрос намного серьезнее.

Казалось бы, нет никаких болезненных симптомов, и тем не менее,
идет постоянное отравление организма.

К слову, вот пример из жизни. К одной умирающей старушке
вызвали «скорую помощь». Она уже не узнавала родных, сердце
работало все слабее. Ни инъекции, ни капельница не помогали.

Эта борьба продолжалась до тех пор, пока врач не догадался спросить,
когда у бабули в последний раз был стул.
Оказалось, что это было почти две недели назад.

Клизма, промывание, еще клизма и, о чудо, старушка пришла
в себя.

И ничего удивительного, просто в кровь перестали поступать
яды и организм на глазах воспрял.
А если бы врач не обратил на это внимание, человек бы умер
от интоксикации.

Но сегодня люди уже понимают важность этой темы и говорят
об этом без ложного стеснения.
Врачи тоже все чаще поднимают эту проблему, и это радует.

Понятно, что если человек неделю не может сходить в туалет,
он сам побежит к врачам, станет искать рецепты избавления
от запора в книгах, в интернете, у знакомых…
Ведь эта неприятная проблема делает жизнь мучением.

Но особое внимание я хочу обратить на тот момент, что часто
мы даже не знаем и не замечаем, что страдаем этим заболеванием.

Скрытый запор

Причиной периодических нарушений работы кишечника чаще
всего становятся –

  • изменение привычного образа жизни,
  • резкое изменение режима или характера питания.

Знакомы с этим явлением те, чья работа связана с частыми
разъездами, командированные, отпускники.

Но не следует расстраиваться раньше времени и паниковать,
если при смене обстановки у вашего кишечника случаются
перебои в работе.

В большинстве случаев через день-два кишечник очищается
самостоятельно и восстанавливается его регулярная деятельность.

Практически, все люди подвержены временным задержкам стула,
которые чаще всего безобидны.

Но если во время длительных поездок ритм работы кишечника
нарушается слишком часто и без особых причин, то вам необходимо
создать условия для его нормальной деятельности.

Сделать это совсем не трудно.
Прежде всего, в поездке на завтрак следует вместо привычной
пары бутербродов из белого хлеба с колбасой или сыром и чашки
крепкого кофе выпить стакан кефира или йогурта, хорош
хлеб грубого помола с маслом.

Еще лучше, если это будут кисломолочные продукты, обогащенные
бифидофлорой.

А еще лучше – свежие фрукты. Они замечательно работают
на очищение.

Кроме того, отправляясь в путь, возьмите с собой немного
льняного семени или отрубей. И пока кишечник будет
привыкать к новому ритму жизни, делайте себе на завтрак
прекрасное средство для стимуляции кишечника.

Смешайте столовую ложку семени льна или отрубей,
а можно и вместе, с кефиром или йогуртом  и кушайте
на здоровье.

Во всех случаях очень хорошо за 20–30 минут до еды выпить
стакан воды, лучше теплой, чем холодной. Она стимулирует
вашу пищеварительную систему на хорошую работу.

Помощь при скрытых запорах.

Для того, чтобы кишечник работал регулярно и правильно,
желательно соблюдать четыре простых правила.

Первое правило. Правильное питание, в котором особое внимание
уделено наличию достаточного количества пищевых волокон.
Их необходимо употреблять до 25,0 в день. Даже если вы будете
съедать такое количество не каждый день, а хотя бы
2-3 раза в неделю, уже будет польза.

Хорошо, если в вашем рационе будет достаточно сырых овощей,
таких как свекла, морковь, квашеная капуста, редька, лук, чеснок,
хрен и зелень.

Кроме того, для помощи кишечнику можно добавлять отруби,
пектин, пищевые добавки.
Я использую отруби на завтрак с кашей.

Хороша пищевая добавка «Лимфосан» для кишечника.
Он не только очищает его, но и мягко борется с паразитами.
Если кому – то понадобиться, купить его можно здесь.

Второе правило. Надо обязательно двигаться. Движение,
вибрации заставляют кишечник нормально опорожняться.
Для этого можно: ходить, бегать, прыгать, вибрировать, танцевать.

  • Ходьба по часу в день доступна всем. При этом хотя бы часть
    пути надо  пройти   энергично, чтобы сердце заработало
    активней и участился пульс.
  • Кто может, лучше бегать. Бегать можно и дома на месте,
    эффект все равно будет
  • Не хотите бегать, прыгайте. Легкие подскоки на месте
    доступны всем. А кишечник скажет вам спасибо.
  • Хорошо работает тибетское упражнение с дыханием – делаем
    глубокий вдох и на задержке втягиваем и выпячиваем живот
    несколько раз. На сколько хватит воздуха.
    Повторить до 10 раз.
  • Ну и танцы, конечно. Под быструю заводную музыку можно
    так растрястись, что навсегда забудете о запорах.)))

 Третье правило. Использовать для стимуляции работы кишечника
травы и растения, которые можно купить в аптеке или собрать самим.
Это лен, сенна, крушина, жостер, зверобой и другие.

Четвертое правило. Регулярно, один раз в неделю давать кишечнику
небольшой отдых —  делать разгрузочный день на кефире, фруктах,
зеленых коктейлях.

Это пока все о запорах. Если вам полезно или есть вопросы,
пишите в комментариях.

И будьте всегда здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:

Получай обновления блога на почту

Оставьте ваш комментарий или вопрос