Жизнь с остеохондрозом

Жизнь с остеохондрозомКак можно облегчить себе жизнь в быту?

Чтобы ваши спина и суставы меньше страдали от нагрузок,
прислушайтесь к следующим советам.

Избавьтесь от годами накопленных ненужных вещей.
Испорченные выбросите, ненужные отдайте  или подарите тем, кому они нужны.
Этим вы сразу решите несколько проблем:

— освободите место в доме;
— освободите время, которое вы тратили на уборку и приведение в
порядок того самого ненужного, для более приятных занятий ;
— освободите свою спину от лишней нагрузки при уборке.

Если вам приходится, делая генеральную уборку, протирать антресоли,
воспользуйтесь лесенкой — стремянкой или устойчивым табуретом,
но не тянитесь изо всех сил вверх с тряпкой.

Чтобы помыть полы, возьмите швабру с ручкой подходящей к вашему
росту длины, или мойте полы на четвереньках.

Когда вы долго хозяйничаете у плиты или мойки, меняйте чаще
положение тела, переступайте с ноги на ногу.

В магазин идеально ходить с мужем, или ездить на машине, чтобы
не тащить тяжестей…Помечтали?
А теперь вернёмся к реалиям жизни.

В магазин идём не с одним большим пакетом или сумкой, а с двумя
маленькими, разложив в них  покупки поровну. Еще лучше – рюкзак
с широкими лямками, плотно прилегающий к спине.

Для прополки в огороде можно использовать маленькую скамеечку
или наколенники, надевающиеся  поверх брюк. А можно широко
расставить ноги, локтем одной руки опираться на бедро, а второй
рукой полоть.

Позаботьтесь, чтобы ваши огородные инструменты имели ручки
нормальной длины относительно вашего роста, были легкими и удобными.

Запомните несколько правильных движений:

Чтобы поднять вещь с пола, присядьте на корточки, не сгибая спины,
или опуститесь на одно колено.
Если нагнуться все же надо, приподнимите одну ногу в противовес.

Надо повернуться с грузом в сторону? Поворачивайтесь всем корпусом.
Нужно встать утром с дивана?
Повернитесь лежа на бок, обопритесь на локоть руки, находящейся снизу.

С трудом можете завязать шнурки? Ставьте ногу на подставку или
стульчик. Избавьтесь от привычки  класть нога на ногу, порадуйте
поясницу и вены на ногах.

Пары слов заслуживает наша одежда и обувь.

Каблуки выше 5 см носите не более 3 часов подряд.

Носите утягивающее белье только в торжественных случаях.
Ежедневное его ношение вызывает боли  в спине. Дамам с большим
размером груди лучше покупать лифчики с широкими лямками, либо на
плечах под лямками носить специальные подкладки.

Узкие джинсы и трусики (тугие резинки)вызывают застой крови в тазу
и пояснице, приводя к болям.
Тугие резинки на носках дают отёки ног и головные боли.

Покупайте вещи по размеру. Обувь сразу должна сесть на ногу удобно.
Не покупайте обувь с  перспективой разносить её позже.
Это чревато головными болями и болями в ногах и пояснице.

Будьте здоровы!

Выполнять или нет эти рекомендации решать вам.

Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:

Получай обновления блога на почту

Оставьте ваш комментарий или вопрос